w domu

Prosze o linka lub jakies porady jakie ćwiczenia ( dobre) na kolano ale tylko do wykonania w domu bez maszyn. Chodzi o cwiczenie nie obciazajace a wzmacniajace wszystkie miesnie nad kolanem oraz te ktore odpowiadaja za poprawe zdrowia przy chondromelacji 3/4..Mam 1 cm mniejszy obwod nad chorym kolanem niz zdrowym

[...] wiedziałąm jakie obciązenie miałam. Zaczełam za nisko, ale ręce po pracy już zmęczone, poprzednio trening był w weekend. Pomiędzy obwodami bieżnia, poźniej brzuch i rower do domu. Brzucha nie lubie, męczy bardzo. MISKA 1662kcal 150/50/151 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, zelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, masło - ziemniaki, [...]

Witam serdecznie ekipę sfd.pl! Od dawna czytuję to forum ale sytuacja skłoniła mnie do założenia tu konta. Chcę wziąć się za siebie, zatem przeczytałem dziesiątki tematów o początkach z siłownią. Nie wiem jednak czy mój wybór sprzętu na start oraz kontynuację treningów siłowych padł dobrze. Tu pojawia się pytanie: czy zestaw Kelton Spartan IV [...]

[...] siłownie. W przeciągu tej przerwy straciłem 12 kg masy, więc tak jakby zaczynam od zera. Aktualnie moje stawy mają się coraz lepiej, bólu już prawie nie odczuwam i ćwiczę w domu bez sprzętu od 3 tygodni. Mój rehabilitant powiedział, że jeśli się tak uparłem na tą siłownie, to muszę zacząć łagodnie, małymi ciężarami (za to z większą ilością [...]

[...] zdechłe ;-) Przy pompkach bolała mnie znowu dłoń, poźniej juz ok. Miałam w planach dłuższe cardio, chciałam jechać rowerem po siłce załatwić jedną sprawę, ale... wróicłam do domu i wziełam auto \-) I dobrze, bo była porządna burza. MISKA Czy już wspominałam o tym, że jestem zayebiście głodna... \-) Lepiej do mnie nie podchodzić i nic nie mówić [...]

[...] mi się robic ciepło w żołądku i poźniej tylko coraz większe mdłości... Podziwiam Ann za te jej wszystkie wyczyny na tej maszynie };-) Po siłowni w ramach cardio powrót do domu rowerem. Musze przyznać, że o ile przez pierwsze dwa tygodnie to był męczący trening siłowy przeplatany cardio o tyle teraz mam wrażenie, że jest to wieczne cardio z [...]

Pewnie miałeś doping w postaci cyklistki z przodu!? To i nie dziwota, że przebywanie w wodzie było dłuższe! Nad wodą można mieć ....napad apetytu:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/518730f129a7407baf3cd01bcc0a35a6.jpg Dlatego tempo jazdy do domu było spore:-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-08-01 16:28:42

Moja sąsiadka w wieku 80 lat przeszła operacje wszczepienia takiej tytanowej protezy stawu biodrowego. Jak jeszcze bez tego o kulach sobie kuśtykała do sklepu sama, tak po tej operacji już z domu nie wychodzi. Broń obusieczna.

Miesiąc to za krótko, żeby były jakieś efekty, ale trening w domu też może być spoko. Poszukaj sobie w googlach: street workout, kalistenika

to moze po krotce co do ankiety, typ budowy endo- nie mam miarki obecnie w domu aby podac wymiary. aktywnosc? planuje, ze 3-4x w tyg w silowni plus jakeis aeroby, praca- kierowca, nieduzo ruchu- tyle co na rozladunkach, zaladunkach, cel redukcja Zmieniony przez - piotrekgal w dniu 2014-08-01 13:07:58

u mnie tak wczoraj lało, ze idąc 15m pytali sie mnie w domu czemu sie nie wytarłem po kąpieli %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-01 11:17:21

przyjechał na weekend do domu, to jak na 1 imprezę poszedł w piątek, to wrócił jak już z ojcem skończyliśmy pracować - o 21 następnego dnia :))

też bym mieszkał sam, ale nie miałby wtedy kto płotu stawiać, działki budować itp. Mój brat mieszka w krk i ma teraz miesiąc urlopu (28 dni czy jakos tak) i nawet nie przyjedzie do domu, bo wie, że tutaj się pracuje - sic! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-08-01 10:28:25

U mnie na szczęście jest spokój, może dlatego że więcej ich nie ma w domu jak są ;-)

nie trening w domu pompki przysiady itd

[...] Zmusiłam się wczoraj chociaz jakos ziemniaczki mi ciążyły na brzuchu, ale było ok! Aktywności: interwał 3 min rozbieganie + 9 serii (15sek sprint/45sek trucht) + marsz do domu + rozciąganie łydek MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 2,5l, kawa z ekspresu x2 Zielenina: ogórek zielony [...]

Wczoraj trening plecow w domu i brzucha w pracy. Plecy wygladaly nastepujaco: Drazek 5x8 Mc 4 8-6 Wioslo nachwyt sztanga 4 10-8 Wymiary wygladaja nastepujaco: Waga 106kg Pas 102cm Bicek 43cm Tak wiec pas bez zmian, waga w gore lapka zreszta tez. Rekordy takze coraz wieksze. W pracy nastapila zmiana planu dnia, tak wiec rano bieg 2,5km i po [...]

A moze mozg się tak broni :| Nie wiem ale widm ze od rana mam zaplanowane co mogę zjeść i trzymane w zębach zeby mi nikt nie podjadl. Hura sprzedałam wszystko za 3 godz będę w domu :)

[...] Przed treningiem boksu BCAA, między boksem a siłownią batonik low carb - 35 g węglowodanów 25g białka (mógłbym zastąpić batona jakimś gainerem). Po treningach kolacja w domu, a do snu odżywka białkowa. Wtorek: 19:00 Krav Maga - trening ciężki, wymagający często z kilogramowymi hantlami dla poprawienia szybkości lub wytrzymałości (1,5h). Po [...]

31.07.2014 DNT Dziś cały dzień w miarę git do momentu zjedzenia posiłku w domu, gdzie przyjrzałem się w lustrze i stwierdziłem "o qrka, chyba mnie zaj****cie zalewa"%-) Dlatego potem reszte dnia rozkminy czy dobrze robię, ze masuję czy nie lepiej znów się wycinać itp%-) wydaje mi się, że troche mnie zalało. Za 2 miesiące mam urlop, gdzie spędzę go [...]